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睡眠对于人体健康来说非常的重要，经过一天的劳累睡一晚上的舒服觉，不仅能够缓解一天的疲劳，也能够使身体得到有力的恢复，对于提高人体免疫力和抵抗力都有帮助。我们一生将近1/3段时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠能够调节身体平衡，而且也会关系到人的寿命。

睡眠充足者更易长寿：

古人云，养生之诀，当以睡眠居先。良好的睡眠状态，能够补肾气，益精气，健脾益胃，壮骨强筋。而且良好的睡眠能够帮助人体消除疲劳，促进脑神经发育，调节内分泌，促进物质代谢，更有利于血管的健康消化功能等睡眠，对于人体研究养生的重要作用。

美国曾有学者对人进行了长达五年半的研究，认为睡眠是影响人长寿的重要因素之一，不过睡眠时间对于长寿的人来说也是非常重要的，睡眠时间太长或者是太短，都会对人体健康产生不良的影响。

睡眠不足的危害

现在社会中许多人习惯了晚睡晚起或者因为生活压力等原因，从而导致了睡眠不足，失眠多梦等情况，总之睡眠时间总是不固定，我们都知道睡眠不足，对于人体的危害是非常多的容易导致内分泌紊乱，进而就会破坏免疫系统，而且会使人的脸色发暗出现黑眼圈，眼袋精神不济等现象。而且身体如果得不到合理休息，更容易被疾病侵袭，而睡的时间太长，对身体也并不是一件好事，生活中我们也经常会发现有些睡眠不足的人经常会出现精神不济，头脑昏胀的情况，这样也会使身体进入到透支的状态，身体素质会越来越差。

睡眠过量的危害

中国睡眠协会的专家也曾指出，睡眠时间过长或者是过短，都会导致人的精神疲惫，身体疲劳，身体代谢速率降低，等情况睡眠时间过长，还会使人变得软弱无力，甚至是智力下降。因此用增加睡眠的时间方式来获得健康这种方法也是不可取的，如果睡眠时间过长就会睡懒觉，会使人的肌肉组织错过活动的良机，这样就会导致人出现浑身无力的情况，而且长时间睡懒觉也会影响到中枢神经长期处于亢奋的状态，而其他神经中枢就会受到压抑，这样就会导致恢复能力变慢，脑袋也会变得昏昏沉沉的，身体无精打采，甚至会逐渐出现智力下降的现象。

美国研究表明：睡眠时间保持在“这个数”，或许长寿会悄悄靠近

《华尔街日报》曾经有过一篇报道，保持7小时左右的睡眠，对于人体来说是最佳时间，一旦超过八个小时可能会对身体有影响。关于睡眠时间对身体的影响，加州圣地亚哥大学的尼达尔博士发现睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人死亡率是最低的。

然后尼达尔博士又对不同年龄段的人进行了不同睡眠时间研究，通过位年长女性的调查，尼伯尔博士发现人的岁数越大，需要的睡眠时间越少。而睡眠时间少于五个小时或者是多于六个小时的人群有着较高的死亡率，因此睡眠不足或者是睡眠过量都会给身体带来不利的影响。